Vencendo o Metabolismo
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Vencendo o Metabolismo Acelerado apresenta de forma fácil e completa os principais conhecimentos para ganhar massa muscular com saúde tendo um metabolismo acelerado. Com tópicos que vão desde as diferenças do seu tipo físico, até ações mais complexas como montagem de dieta e treino, você conhecerá o que realmente funciona para quem tem dificuldade em ganhar peso.”
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1. Preparação
- As diferenças do seu tipo físico
- O problema do falso-magro
- Como gerenciar sua motivação e força de vontade
- Como criar hábitos de sucesso
- Mudanças de mentalidade para atingir seu objetivo
- Como medir seus resultados
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2. Dieta
- Conceitos básicos
- Como lidar com a falta de apetite.
- As 2 fases da musculação
- O que comer em cada refeição
- Sugestões de alimentos.
- Uma planilha que calcula tudo automaticamente.
- Como economizar no mercado.
- Como manter dietas em tempos de crise gastando pouco.
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3. Suplementação
- Será que eles são essenciais mesmo ou apenas uma utilidade?
- Quais as técnica de marketing que eles usam para nos enganar?
- Quais os tipos de suplementos existentes e suas funções? Funcionam mesmo?
- Como escolher um whey protein não adulterado?
- Fórmula X: entenda 90% dos suplementos através dos ingredientes
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4. Treino
- Conceitos básicos de treino da musculação
- Os 5 erros que te impedem de ganhar músculos.
- Como não deixar seu corpo acostumar
- Os melhores exercícios
- As melhores divisões de treino
- A técnica “anti-estagnação”, para quem parou de ter resultados
- Como melhorar músculos fracos
- Como manter sua barriga chapada mesmo ganhando peso
- Como atingir um corpo simétrico
- Como escolher uma academia simples e eficiente
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5. Descanso
- A chave dos resultados que muitos ignoram
- Como dormir bem
- Como dormir suficiente com uma rotina apertada
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6. Manutenção
- Como manter seus músculos
- Como hackear seu corpo e ter uma saúde de ferro
- Como aumentar a testosterona naturalmente (para os homens)
- Como aumentar o estrogênio naturalmente (para as mulheres)
- Suplementos para blindar seu corpo de doenças
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Bônus
- Um método para manter dietas em viagens, sem deixar de comer o que gosta.
- 5 modelos de dietas prontas
- 6 modelos de treinos prontos
- Comunidade de alunos (grupo facebook)
- Palestra online ao vivo junto comigo para tirar dúvidas, feita 30 dias depois.
ebook 19 proteínas vegetais
- ebook Principais alimentos para dieta
- ebook Alimentos maléficos
- Outros bônus surpresas
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